手軽にできるエクササイズ|足パカダイエットでスリムレッグ【血行やむくみの改善にも効果的】

手軽にできるエクササイズ

脚

人気の理由とは

ダイエットのために運動しなければと思っていても、疲れて帰ってからジムに行ったり外出したりするのはハードルが高いものです。そんな人に近年人気なのが足パカダイエットです。足パカダイエットとは、その名の通り足をパカッと開いた姿勢をとることで足の筋肉を鍛えられるというダイエット方法です。基本的に寝転がってできるので、テレビを見ながらやったり、寝る前にやったりと手軽にできるのが大きな魅力です。非常に簡単な動きなので、やり方がわからず筋肉を痛める心配もありません。足パカは単純な動きに見えても負荷が適度にかかるので、運動不足の人は何回かやるだけで筋肉痛になるほどの効果が得られます。簡単なのに効果的で続けやすい点が大きな魅力です。足パカダイエットは上向きで足を左右に開く方法、前後に開く方法、横向きで足を上げ下げする方法の三種類に大別されます。それぞれ鍛える筋肉の位置が違うので、気になる部分に合わせて取り入れてもいいですし、すべてやってまんべんなく鍛えるのもよいでしょう。何セットかやると効果的ですが、最初は1セットだけでも効果があります。足パカダイエットは筋肉と脂肪に直接アプローチするため、体重が減らなくても見た目をきれいにしてくれるところも魅力といえます。体重は減らなくてもズボンが緩くなったり、ウエストがほっそりしたりするという効果が感じられるはずです。長く続けることで代謝も高くなるので、続けることで痩せやすい体になっていきます。その点も大きな魅力といえるでしょう。

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